効果的なダイエット法を求める40代オジ。高カカオチョコレートを2週間体験
いろいろなダイエット方法を試しています。
基本的にお金がかからず続けられる方法が望ましいのですが、最近行ってるダイエット法は高カカオチョコレートを食前に食べて糖質の吸収を穏やかにするというやり方です。
どうなったと思いますか？結論から言うと体重が減りました。ただし500グラム程度です（2週間経過）これをどう見るかですが、減ったと言えば減りましたね。
ただ、正しいやり方で実行していたとはいいがたいので、様子見かなぁ。食事内容は変わらず、食間に食べていたお菓子を5グラムの高カカオチョコに変えただけなので体重が落ちるのは必然のような気がします。5回に分けて食べたとこで体重が落ちてる世界が想像できません＾＾；
正しい高カカオチョコレートの取り方をググってみるとこのようなことが書かれてました。
・基本的に1日25グラムの高カカオチョコレートを摂取
・効果は長時間持続しないのでまとめて食べない（1日5回に分ける）
・朝昼夜の食前と食間に食べる
ちなみにここでいう高カカオチョコレートとはカカオの含有量が70％以上あるチョコレートのこと。
ちなみにぼくは正しくないやり方で、昼食と食間のみ高カカオチョコレートを摂取してました。95％はもはや苦いだけのチョコレートです。効果がより高くなるかなと思って95％にしてみました笑
一通り食べ比べてみたけど、70％はぼくにはちょっと甘く感じるかな。今食べてる95％は苦いばっかりなので甘党の方にはきついかも、80％はぼくにはちょうど罪悪感なく食べれたよ！
正しく摂取してないので評価はできませんが、ぼくとしては長期にわたり続けていくのは難しいかな～という感想です。正直チョコがそんなに好きなわけでもないし、チョコ代もずっとかかるだろうし、ポリフェノール量を考えるとそれほど効果を期待できるのかなというところで…
ただ、70％くらいだと程よく甘く美味しく食べられます＾＾食間の置きかえにいいかもしれません♪
参考になる動画があったのでシェアします。チョコレート単体を食べた後の血糖値の変化を実際に計測しています。血糖値が気になる方やダイエッターは参考にしてみては？
